Group.

Program dibagi kedalam tiga level yang progresif.  Pembagian  level  dalam program pengajaran di BilisFit Swim diklasifikasikan berdasarkan diferensiasi pengalaman gerak sebelumnya yang mempunyai tingkat keterampilan aquatic yang berbeda dan berkelanjutan.

LEVEL 1 : EKSPLORASI DAN KEMAMPUAN DASAR MOBILITAS AIR  (WATER EXPLORATION AND MOBILITY).

Level ini membantu anak agar merasa percaya diri melalui aktivitas air, menikmati aktivitas tersebut sehingga meningkatnya kemampuan beradaptasi dan berorientasi dengan lingkungan air secara baik. Kegiatan yang  diberikan sebagai berikut

  1. Mengembangkan keterampilan beradaptasi dn orientasi pada lingkungan air.
  2. Memasukan kepala kedalam air dan kemampuan mengambil benda didasar kolam dengan tangan dalam ketinggian air sepinggang (bantu atau tidak dibantu)
  3. Mengangkat kaki satu persatu ke belakang untuk mengapung diposisi vertikalo badan dengan batuan alat dan pelatih.
  4. Belajar megapung/mengambang baik posisi telungkup atau terlentang dengan atau tanpa bantuan pelatih dan alat.
  5. Mengontrol pernapasan di dalam air (menarik napas di luar air dan meniup di dalam air secarta konstant dan beerirama)
  6. Naik dan turun kolam dengan sendiri dengan cara  yang aman.
  7. Bergerak pindah posisi di air dengan berbagai macam gerakan dasar secara nyaman : berjalan, melompat, meloncat, meyamping, memutar, berguling ke depan dan belakang
  8. Menggunakan alat-alat tubuh kaki dan tangan untuk melatih gerakakan dasar berenang: Menendang,  menginjak-injak, buka tutup kaki, megayuh dengan tangan,  menendang dengan posisi trerlentang telungkup depan  dan belakang
  9. Mampuh melakukan gerakan ekplorasi air mandiri dengan menggunukan berbagai macam alat bantu.
  10. Partisipasi dalam berbagai permainan air sederhana.

Level 2: KETERAMPILAN DASAR AQUATIC (BASIC AQUATICS SKILLS).        

Level ini mengembangkan keterampilan yang telah diplejari di level 1. belajar mengambang tanpa  alat bantu atau pelatih,  belajar keterampilan tehnik dasar berenang dan penyelamatan diri  di air.

  1. Melakukan cara-cara yang aman saat masuk kedalam air dengan tehnik yang telah di ajarkan di berbagai kedalaman kolam.
  2. Memasukan kepala kedalama air dan  keluarkan napas tahan 3 detik, 5 detik dan 10 detik.
  3. Mengambil benda yang ada didasar kolam di kedalaman  air setinggi  dada atau dasar kolam dengan tangan,
  4. Melakuakan pernapasan dengan pelan naik turun air 5, secara berirama.
  5. Orientasi ke dalam air dengan bantuan pelatih seperti, duduk, berputar di dalam air, tungkup dll
  6. Mengambang dengan posisi telungkup atau terlentang tanpa alat 3 detik, 7 detik, 10 detik dst.
  7. Meluncur dari posisi berdiri sampai horisontal di permukaan air tanpa menendang dan menjaga keseimbangan tubuh agat tetap lurus sepanjang 3 meter, 5 meter, 7 meter
  8. Meluncur, menendang dan tanpa menggunakan tangan 5 meter Flutter (gerakan menendang gaya bebas) tendangan di bagian depan atau belakang
  9. Meluncur ke depan (front glide) atau belakang (back glide) menggunkan gerakan tangan dan tendangan kaki 5 meter, 7meter, 10 meter
  10. Melakukan sculling sebagai dasar  gaya penyelamatan di air 5 meter, 7 meter, 10 meter.
  11. Melakukan demontrasi meminta pertolongan dengan signal  mengacungkan tangan sambil berteriak                “tolong”.
  12. Berloncat  dengan posisi duduk, jongkok, menyamping, membelakangi  dan berdiri di dipnggir kolam di kedalama kolam yang berbeda-beda.
  13. Melompat dengan kaki terlebih dahulu dan rapat sebagai tehnik penyelamaqtan saat masuk kedalam air
  14. Meluncur dari atas dengan berbagai posisi duduk, jongkok dan berdiri dengan tehnik tangan, kepala dan kaki sejajar berurutan dilanjutkan dengan berenang bebas gaya 5 meter, 7 meter,  10 meter
  15. Meluncur-menendang  menggunakan gerakan kaki gaya dada dan gaya bebas 5 meter, 7 meter, 10 meter
  16. Mampuh berenang dengan gaya mengayuh dog style  (sculling) 5 meter, 7 meter, 10 meter
  17. Mampuh melakukan gerakan kaki tendangan gaya dada 2 kali  dan tangan 1 kali sejauh 5 meter, 7 meter, 10 meter
  18. Mampuh melakukan tehnik mengambang ke belakang (uitemate) selama 1 menit, 3 menit, 5 menit.

LEVEL 3: KESIAPAN GAYA (STROKLE READINESS)

Level ini anak  belajar untuk mengkoordinasikan gerakan gaya berenang baik itu gaya bebas, dada serta dikenalkan gaya punggung dan prosedur keselamatan dan penyelamatan.

  1. Mengambil objek di dasar kolam dalam dengan mata terbuka atau tertutup
  2. Melakukan pernapasan secara berirama baik dikolam dangkal, sedang dan kolam dalam
  3. Melakukan tehnik minta pertolongan dengan cara  air sedikit di atas kepala untuk melakukan perjalanan ke area yang aman.
  4. Meluncur dan menendang disisi kolam dalam 10 meter
  5. Diving Berlutut, jongkok, berdiri dan meluncur disisi kolam dalam
  6. Kordinasi kaki dan tangan gaya dan pernapasan dada tidak menggunakan alat bantu 5 meter, 10 meter, 15 meter
  7. Koordinasi Kaki gaya bebas (flutter) 5 meter, 10 meter 15 meter
  8. Koordinasi tangan gaya bebas 5 meter. 10 meter, 15 meter
  9. Tehnik pernapsan gaya bebas, diteruskan koordinasi kaki, tanagn dan pernapasan gaya bebas 5 meter, 10 meter, 15 meter
  10. Dasar kaki dan lengan gaya punggung 5 meter, 10 meter,
  11. Gaya dada terlentang sebagai gaya penyelamatan 5 meter, 10 meter
  12. Gaya renang menyamping sebagai gaya penyelamatan 5 meter, 10 meter
  13. Water treading 1 menit, 3 menit, 5 menit atau lebih
  14. Mengapung di belakang (uitemate ) 1 menit, 3 menit, 5 menit atau lebih
  15. Sculling di sisi kolam dalam 5 meter,  7 meter, 10 atau lebih
  16. Pengetahuan prosedur darurat: Melemparkan alat, menolong yg tenggelam,  membuka jalan pernapasan,
  17. Pelajari cara membuka jalan napas untuk rescue breathing hanya pengenalan dan pengetahuan (tidak direkomendasikan untuk dilakukan)
  18. Demonstrasi minta tolong di kolam dalam. ” ask for help”
  19. Terlibat dalam permainan air yang melibatkan berbagai  gerak dasar di air, kerjasama, toleransi dan kejuuran.
  20. Memahami proisedur keselamatan secara umum sehari hari.                                                     

Catatan bahwa,

Level 1, 2 dan 3 adalah Level Elementary.

Level 4,5 dan 6 adalah Level Intermediate.

 “Program ini hanya akan tercapai dengan dukungan orang tua dan laatihan yang reguler”.

 

 BilisFit